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鸭脖官网:老人每周最好剧烈运动一分钟
时间:2022-02-15 来源:鸭脖官网 浏览量 57275 次
本文摘要:据英国《每日电讯报》年7月27日报道,阿伯泰大学的一项研究显示,老年人每周剧烈运动一分钟,可以有效改善身体健康。

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据英国《每日电讯报》年7月27日报道,阿伯泰大学的一项研究显示,老年人每周剧烈运动一分钟,可以有效改善身体健康。研究结果在《美年医学会杂志》(Thejournaloftheamericangeriatricssociety)上公开发表了研究目的测试强度训练(HIT)对退休老人身体健康的影响。参与者分为两组,一组为对照组,另一组拒绝每周进行两次高强度训练,其中包括健身车6秒冲刺,冲刺次数从前6个减少到10个。

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每个参与者都有心率监视器,每个冲刺之间至少有一分钟的全部恢复时间。为了确保安全,在参与者的心率上升到120bpm以上之前,不允许进行第二次冲刺。结果发现,每周进行两次剧烈运动的老年人在坚决的6周后,他们的健康水平和体力明显加强和有效提高。

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随着年龄的增长,人们更难在椅子上专门从事日常活动,如在车站一起工作或拒绝购物袋。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、生活)“实验结束后,参与者做这些事情的能力提高了,对身体运动能力的理解也加强了。”DrJohnBabraj博士说。

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